czas 100

[...] równowagę i zaskoczył wszystkich obserwatorów! Z założoną protezą poszło mu jeszcze lepiej. Minęło dziesięć lat, odkąd Derick Carver stracił nogę, ale nie chęci do życia. Przez ten czas znalazł nową pasję i był w stanie zrobić przyzwoitą formę. Jego profil na Instagramie jest niezwykle inspirujący i może dać Ci niezłego kopa motywacyjnego.    

Wszyscy miłośnicy fitnessu znają Larry’ego Wheelsa, człowieka o wielu talentach, kochającego sport i niebojącego się podjąć szalonych wyzwań. Jakiś czas temu skupił się na kulturystyce i odniósł sukces jako początkujący talent NPC. Był nawet bliski zdobycia karty zawodowca IFBB w zeszłym roku.  Ku zaskoczeniu wszystkich niedawno Wheels ogłosił, że [...]

[...] walory smakowe i niepowtarzalną fakturę. Jest to idealny zamiennik typowego sera edamskiego, cheddara, goudy czy masdamera. Dodatek odrobiny sera mozzarella raz na jakiś czas może odmienić praktycznie każde danie, a jak wiadomo, monotonna dieta to zła dieta. Dlatego warto ją modyfikować, a ser mozzarella jest na to bardzo dobrym i zdrowym [...]

Od lat, odkąd Kevin Levrone wycofał się z profesjonalnej kulturystyki - fani czekali na jego powrót. Przez długi czas wydawało się, że nigdy się to nie stanie. Nagle w 2016 roku wszystko się zmieniło. Kevin Levrone powrócił i rywalizował na scenie Mr. Olympia. Dla wielu osób oczywiste było, że nie miał odpowiedniej formy, takiej w której [...]

[...] Nie skupiaj się na tradycyjnych brzuszkach. W zamian za to sięgnij po inne ćwiczenia, które znacznie bardziej angażują mięśnie brzucha. Zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas, zmieniaj bodźce, aby uniknąć stagnacji. Jeżeli masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, przyjrzyj się całemu Twojemu treningowi i diecie. Być może trzeba będzie [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

[...] w Brazylii to wyjątkowe siostry, które stanowią zgrane trio. Wszystkie trzy zdrowo się odżywiają, ćwiczą i startują w zawodach bikini fitness. Siostry są tak podobne, że podczas zawodów sędziowie przecierają oczy ze zdumienia i mają problem, by je odróżnić. Mają nawet tego samego chirurga plastycznego, aby mieć pewność, że wszystkie mają taką [...]

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone [...]

Hafthor Bjornsson w sobotę przeszedł do historii, gdy podniósł w martwym ciągu 501 kg. Tym samym pobił poprzedni rekord 500 kg, który ustanowił Eddie Hall. Islandczyk nazywany również Thorem po tym, jak jako pierwsza osoba w historii podniosła ponad pół tony powiedział, że czuje się świetnie, nie doznał żadnej kontuzji i czuł, że mógł nawet [...]

[...] białka w diecie. Skyr jest gęstszy i bardziej skoncentrowany niż zwykły jogurt i zawiera ponad trzykrotnie więcej białka. Małe opakowanie skyru dostarcza aż 13 g białka, podczas gdy ta sama porcja zwykłego jogurtu zawiera go tylko 4,5 g. Co więcej, jogurt typu skyr ma znacznie mniej węglowodanów w porównaniu do zwykłego jogurtu i jest zdrowszym [...]

Legenda kulturystyki Dorian Yates wciąż pokazuje, że wiek to tylko liczba. 62-latek w czasie kiedy startował w zawodach był znany z tego, że nie rzucał się w oczy, ale zaciekle trenował za kulisami. Udało mu się zdobyć w sumie sześć tytułów Mr. Olympia. Będąc na emeryturze, Yates nadal inspiruje swoich fanów formą na wysokim poziomie. Jakiś czas [...]

[...] do konkretów. Na czym polega pilates? Pilates to zestaw ćwiczeń, które wzmacniają nasz kręgosłup, aktywizują i modelują całą sylwetkę oraz poprawiają postawę ciała. Podczas ćwiczeń tego typu nasze mięśnie ulegają rozciągnięciu, spięciu i ponownemu rozciągnięciu. Tutaj to nie ruchy są najważniejsze, ale zaangażowanie i zmobilizowanie [...]

[...] się nie poddawaj! Keith Rocheville doskonale ucieleśnia ten sposób myślenia. Prawdopodobnie Keith nie jest Ci znany, ale jego historia jest niezwykła i warta uwagi. Jakiś czas temu rozwód się i stracił pracę. W wieku 38 lat musiał wrócić do domu swoich rodziców, co spowodowało, że poczuł ogromną życiową porażkę. Nie płacił alimentów na rzecz [...]

[...] Przygotowując się do startów wykonywała sześć razy w tygodniu trening siłowy oraz trzy razy w tygodniu cardio. Ale Mandie uznała, że reżim, któremu musiała się poddać podczas przygotowań sprawił, że była cały czas zmęczona i rozdrażniona. Chociaż wygrała dwa z trzech konkursów, w których brała udział, wciąż nie sprawiało jej to przyjemności i [...]

[...] 23 lata i w wieku 20 lat przeprowadziła się z Sao Paulo w Brazylii do San Diego w Kalifornii. Pracowała w McDonald's i wstawała codziennie o 4 nad ranem, by móc mieć także czas na treningi na siłowni. Popularność zdobyła po tym, jak wrzuciła zdjęcia porównawcze - w stroju służbowym oraz odsłaniające co jest pod nim. Liczba followersów konta [...]

[...] nie musi kręcić wiele godzin cardio. Jeśli widzi, że efekty nie są takie, jakich oczekuje, wykonuje trening interwałowy, który pozwala Elin "naładować" swój metabolizm. Od czasu do czasu jako nagrodę za ciężką pracę na siłowni pozwala sobie na małe "oszustwa" w postaci pizzy i burgera. Kiedy zaczynała swoją przygodę z siłownią, czuła się winna, [...]

[...] SĘKALSKA „ZAWARTOŚĆ SZTUCZNYCH SUBSTANCJI SŁODZĄCYCH – ASPARTAMU, ACESULFAMU-K I SACHARYNIANU SODU W NAPOJACH DIETETYCZNYCH” http://www.toulouse.inra.frwww.pttz.org/zyw/wyd/czas/2007,%203(52)/13_Sekalska.pdf Liang Y, Steinbach G, Maier V, Pfeiffer EF. „The effect of artificial sweetener on insulin secretion. 1. The effect of acesulfame K on [...]

[...] 1000 kcal dziennie przez 22 dni (15% białka (2,4 g / kg), 35% tłuszczów i 50% węglowodanów). Uczestnicy przebywali w szpitalu i byli objęci 24-godzinnym nadzorem przez cały czas trwania badania. Wszystkim uczestnikom mierzono wydatek energetyczny w spoczynku i podczas zwykłych czynności (siedzenia, stania i powolnego chodzenia) mierzonych za [...]

[...] wszystkich ogłosił, że nie zobaczymy go na scenie w Columbus, ponieważ musi zrobić sobie przerwę. Informację tę potwierdził Dave Palumbo z RXMuscle. Winklaar chce spędzić czas z rodziną i potrzebny mu jest odpoczynek. Nie czuje się najlepiej i uważa, że jego ciało nie jest w najlepszej formie. Być może zdaje sobie też sprawę z tego, że [...]

[...] 2 kapsułki Alpha Elite (1 kapsułka zawiera 7,5 mg RAD-140 i 5 mg LGD-4033, opakowanie zawiera 60 tabletek) dziennie przez 3 tygodnie w celu budowania mięśni. Całkowity czas przyjmowania „suplementu” (dopingu w ładnym opakowaniu) wynosił 7 tygodni. Co wykryto? Pojawiła się cholestaza (stan zmniejszonej syntezy i sekrecji żółci do [...]